感情の利用

情動（感情）を伴った記憶は、定着しやすい。
だから、思い出には、笑ったり、怒ったり、泣いたりしている光景が多い。

情動は、集中力も生み出す。
同じ場所に１０秒と座っていられない子供でも、
好きなテレビ番組や漫画を読むときは、微動だにしない。

長く覚えておきたいことは、
そのときに感情と結びつけることである。

ただし、怒りや悲しみは、やがて一人歩きすることがあるので注意が必要である。

忘れたい出来事に関しては、記憶から感情を取り除いてしまおう。
ただの「光景」にしてしまうのだ。

そのシーンを喚起するときに、（嫌な）感情も湧き上がりそうになったら、
すぐに意識を「今」に、たとえば、目の前にある指先などにふりむける。
それを繰り返すことによって、その記憶から感情が消滅するだろう。

モーツァルト効果の終わり？

モーツァルト作曲のクラシックは頭を良くする話は有名である。

１９９０年代、フランスの耳鼻科医トマティス医師、アメリカの学者ラウシャー博士がなどが発表し話題になったが、２０００年代以降は、その説の否定派が主流になった。

でも、わたしは支持する。知能指数が上がるかどうかは分からないけど、読書には向いている気がする。たとえば、興奮して気分がたかまっているときの読書は、活字が頭に入ってこない。ただ、目が活字を追っているだけで、意識は別の思考に占領されてしまう。そんな時に、トルコ行進曲でもかけると意識がそっちに向くが、意識を占領してしまうことはない。つまり、ちょうどいいのである。

今でも胎教音楽では圧倒的な人気があり、そう信じている限りは効果も上がるのではないだろうか。

イヤなことを好きにする

いつでも好きな仕事や学習ができるとは限らない。
たとえば、やりたい研究テーマのある学生も一般教養から入らなければならない。
作ることが好きな技術者が営業に回ることも多いだろう。

そんな思い通りにいかないとき、耐えてはいけない。
ガマンは精神衛生に良くない。

イヤなことに対しては・・・
何も感じないか、
好きになることだ。

何も感じないようにするには、今している作業に集中すること。
とにかく思考を抑えて動作だけに意識を向ける。

好きになるテクニックで有名なのは、
今までに体験した気持ちの良かった「体感」を思い出しながら、
気の進まないことをしている自分をイメージするというものだ。

いわゆる「パブロフの犬」テクニックである。
ベルを鳴らしてからエサを与えた犬は、
やがてベルの音を聞いただけで唾液を出すという例のヤツ。

その応用で、気持ちいい体感と面倒なことを同時に思い浮かべると
やがて面倒だったことがクセになる。

ま、気休め程度でいいから、試してみよう！

とらわれない生き方

怒り、悲しみ、不安、いろいろな苦悩が生まれる。
一度きりで消えてなくなればいいが、だいたい長引く。
思い出したくもないのに、何度も何度も思い出す。

そんなときは、消極的なイメージや思考をパターン化させないことだ。

苦悩が発生するフローは、

�@五感や意識が感知する

�A感知したものを脳で認識する

�B認識したものに反応する

�Cこのあたりで「苦しみ」ができる

�D前に体験した「苦しみ」とリンクする

�E増幅される

�Fこの辺から潜在意識にも苦しみのデータが書き込まれる

・・・�@に戻る

おおざっぱだけれど、こんな感じではないだろうか。
パターン化を止めることができるとするなら、

五感などで拾った情報を認識したら、
「不愉快」な反応をする前に、その情報を忘れる。

そして、以前体験した記憶にリンクさせないことだろう。

道に迷ったら、茶を沸かす

「道に迷ったときは、まず、その場で湯を沸かすこと」

世界中、とくに北極圏などの氷雪地帯に住む人々の常識という。

３６０度、地平線まで人のいない場所で道に迷ってしまったとき、
「焦り」は死につながる。
そんなときは、
その場に荷物を置いて、鍋を出して湯を沸かす。
できればお茶をたてて一服することで生命が助かるのだ。

たとえば、水中でも、空中でも、陸上でも、
パニックになると深刻な事故につながる可能性が高くなる。
最悪は、死に至ることもある。

まだまだ寿命でもないのに、
呼吸できなくなったり、
勝手に心臓が停止したりして死んでしまうのだとか。

避けられない事態が発生したときは、
できれば楽しく、その状況を受け入れたい。

積極性の土台

日常で否定的、消極的な思考が始まりそうになったら、
すぐにその思考を捨てて意識をずらすことにも慣れた。

人と接するときは、なるべく神経質にならずに
悪い情報や暗示も軽くかわせるようにもなった。

睡眠前の数時間と眠りに落ちるまでの時間を、
なるべく無心になるようにも心がけている。

これで自分の実在意識、潜在意識の両方から
ネガティブな断片が減ってきたと思う。

つまり、土壌は「ゼロ」になったのだ。
肥料は今まで積み上げてきた経験がある。
あとは、積極的な種を埋めるだけだ。

５、６年かかってマイナスからゼロに戻した。
これからの課題は、ゼロからプラスを増やしていくプロセスである。
じっくり、取り組んでいこうじゃないか。

やめること

悪い習慣は、止めるに限る。

悪い習慣とは、依存してしまうものだと思う。
煙草、酒、ギャンブル、（逃避的な）セックスなど、現実から目を背けるものだろう。

だが、何かを「止める」こと自体が悪い習慣なのではないかと考えた時期がある。
悪いと言うか、消極的な発想なのではないかと思ったのである。

だが、その「止める」イメージを
あきらめてＵターンするものではなく、
（暗黒を）突き抜けるイメージで捉えたとき、
やはり、止めることも積極的な行為だと思い当たった。

そして、一度でも悪いことを止めることに成功したら、
日常でカッとなったり、嫉妬したり、絶望したりしそうになったとき、
すぐにその気持ちを「止める」ことができるようになる。

悪いイメージにも囚われない。
それだけで、ものごとは順調に進むだろう。

情報を遮断する

夜寝る前の3時間は、
外界からの情報を入れないようにしている。
だから、12時に眠る日は、
9時以降をどう過ごすかが課題だ。

なるべくテレビ、ラジオ、インターネットは避けたい。
ニュースが人の深層心理に与える影響は大きいという。

家族との会話は、どうだろうか？
これは仕方ないと思う。
ただし、会話が消極的な話題に入ったときは、
さりげなくかわすことが大切だろう。

本は、どうなのか？
ギリギリアウトじゃないかと思う（自分は）。
でも自分が精神のよりどころにしているものなら良いと思う。

学習は良いのではないかと思う。
たとえば、法律の勉強で悲しい事件を読んだとしても、
それは、サンプルにすぎない。
内容にピントを合わせず、考え方や展開に集中すればいい。

よく聞く体操もいい。
ストレッチ、ヨガ、瞑想もよさそうだ。

睡眠前に何も考えないと、
びっくりするくらい寝つきが良くなるよ！！

騒音に救われる

十年ほど昔になるか、
仕事のストレスをうまく発散できず、
ノイローゼになったことがある。

夜、電気を消して寝床で横になっても眠ることができず、
薄暗い天井をみつめたまま朝を迎える日が続いた。

部屋の前が国道になっていて、
車の騒音も眠れない原因だと思っていた。

しかしある日、気がついた。
車の騒音に意識を傾けているときは、
何も考えていなかったことに。

それからというもの、生活の騒音を探した。
一番、助かったのは冷蔵庫のブーンという音だ。
思考が消極的になり始めると、
すぐ雑音に耳を傾けたのである。

そして眠れるようになった。

障害はそれを乗り越える者だけに与えられる

"Obstacles are given only to those who can overcome them."

障害や問題は、楽しい。
なぜなら、「今」に集中できるからだ。


（取り越し）苦労の種類

�@過ぎ去った過去のことをくよくよ考える

�A今、目の前にある苦しみ

�Bまだ来ぬ先の心配


この中で　�Aの「今、目の前にある苦しみ」だけに集中することだ。
正確には、その苦しみを楽しむことに意識を集中させなければならない。

起こった過去は、変えられない。
未来予測は、常に変化する。

嫌なことの中にある面白い一面を見つける技術を養いたい。

陰、極めれば陽

陰、極めれば陽。
陽、極めれば陰。

この言葉を図にしていくと陰陽のマーク、
テコンドーとか韓国の国旗などに見られるヤツになるのではないかな。

裏と表がひとつになって世界を創っているという考えが
世界中に古くからあるのは、理解しやすいからだと思う。

ちょっと前からホットになってきている
ホーキング博士の「膜宇宙論（brane cosmology）」でも言われる
平行に存在する”影の宇宙”なんかも感覚で分かる気がする
（あくまで、なんとなくではあるが・・・）

さて。

「陰、極めれば陽。
　陽、極めれば陰。」

の方だけれど、
悪い流れの先に良い流れがあるというのはありがたいが、
同様に、良い流れの先に悪い流れが待っているという
悲観的な考えに到達してしまうかもしれない。

だが、陰陽両方を包括した円を絶対積極だと捉えるならば、
たとえ陰の状態があっても
それは、陽（良い状態として）の中にある一時的な「陰」と考えられないだろうか？

どうでしょうかね？先生！

外側にある

私たちは、考える。

この「思考」は、何から始まるのだろうか？
この場合、「脳」は場所というか、ハードにすぎない。
脳？神経？の中で電気信号が発生・
発火する命令はどこからくるのだろう？

大気中にふわふわと漂っていたものが、
身体の中に入ってくるのだろうか？
いわゆる、私たちが生まれる前の状態から。

自分たちの外側に実体みたいなのがあるのならば、
病気で身体が痛いとき、
悩み事で精神的に苦しいときも
実体は外にあると思えば、
どうでもよくなるぜ！

解放されること

"Body, Mind and spirit in Harmony"

この中にある「スピリット」が知りたいのである。

肉体を支配するのが理性ではないというのは、
なんとなく正しいように思える。
問題は、この二つの上にあるものだ。
「物質」なのか、なんなのか？

この辺も考えていきたい。

小さな哲学

エネルギーは、形を変える。
熱や光が電力になったりと・・・
どんどん、さかのぼっていって最初にある物質（？）というのはなんだろう？
電気、磁気、水蒸気などのエネルギーになる前に存在しているエネルギーってなんだろう？

最近、よく考えるトピックだ。

いつか答えがでるのだろうか？

分解する

通常は、どのように車が動いているかを考えながら
運転することは少ないだろう。
コンピュータがなぜ動くのか、または、
なぜインターネットがつながるかを考えながら
ネットサーフィンする人も少ないだろう。

ものごとを分解して考えるのは、
時間がかかってしまう。
なによりも分解したものを、もう一度、
組み立てるのが面倒なのだ。

でも、
自分の日常で嫌なことが続き始めた時期は、
”負の連鎖”がどこから始まったかを考えるのは、
ちょっと有効なことではないかと思う。

なぜ、自分は怒っているのか。
なぜ、周りの人が怒っているのか。

ひとつづつ起こった出来事を解きほぐしていくと
大体は、些細なきっかけにたどり着く気がする。
「あ、あの一言はよけいだったな」などと・・・。

次回からは、そこだけ修正する。
そうすれば、
再び日常が正しい方向に戻るだろう。